Come Dimagrire Velocemente 10 Kg

Perdere 10 chilogrammi di peso in poco tempo non è un’impresa facile, tanto da essere quasi considerata una pura utopia. Tuttavia, se non soffrite di particolari condizioni o disturbi, e se la vostra salute si trova in ottimo stato è possibile riuscire nell’intento seguendo alcuni consigli, attraverso specifiche diete.



Una delle diete proposte porta il nome di Scardsale e a differenza delle altre non prevede un ferreo metodo di allenamento fisico, ma una strategia alimentare. In che cosa consiste dunque? Questo regime ferreo prevede l’introduzione di frutta e verdura per almeno due settimane, favorendo una perdita di peso super veloce.

E’ importante tenere a mente che qualsiasi regime dietetico andrebbe stuidato singolarmente con l’aiuto di professionisti, inoltre dovrete consierare la reale possibilità di riacquistare i kg persi al termine della dieta.

Verdura e frutta fornisco gli enzimi al vostro organismo che si rivelano essenziali per bruciare più calorie. Gli agrumi ad esempio sono considerati dei brucia grassi che andranno a velocizzare i risultati. Includendo il pompelmo e i limoni nella dieta lampo riuscirete ad eliminare 10 kg in soli 14 giorni.

 

CIBI DA EVITARE PER PERDERE 10 KG IN UNA DIETA LAMPO

Gli alimenti che dovrete eliminare per raggiungere i risultati sperati sono i dolci, lo zucchero, i salumi e tutti quegli alimenti troppo grassi o ricchi di calorie e confezionati.

 

ESEMPIO DI UNA DIETA LAMPO

ESEMPIO COLAZIONE: un pompelmo e una fetta di pane integrale; oppure

un caffè o tè senza zucchero, in alternativa latte scremato e un goccio di miele.

2 bicchieri d’acqua.



 

ESEMPIO PRANZO: una fetta di petto di pollo alla griglia e due fette di bresaola; oppure pomodori affettati alla griglia o in umido; 2 bicchieri d’acqua o una soda dietetica, oppure caffè o tè.

 

ESEMPIO CENA: un pesce grigliato (tonno, orata, branzino, trota o salmone);

una insalatona mista; una fetta di pane integrale tostato e un pompelmo.

4 bicchieri d’acqua o soda dietetica.

 

ESEMPIO SPUNTINO: verdura ( del sedano con una fetta di pane integrale spalmata di ricotta magra) oppure frutta (frullato di fragole, pompelmo e ananas senza zucchero, preferibilmente fatto in casa).

 

FASI DELLA DIETA LAMPO

Fase 1: il menù deve essere fisso riguardo quantità e scelta del cibo. Le calorie totali sono di 1000 calorie (o meno) al giorno.

La durata della fase 1 è di 14 giorni.

 

Fase 2:  questa fase può essere alternata alla prima oppure mantenuta per tutta la vita una volta raggiunto il peso ideale.

  • Gli alimenti consigliati per perdere 10 kg di peso rapidamente sono i seguenti:
  • Carni e pollami magri
  • Ogni tipo di pesce e frutti di mare.
  • Uova, formaggi magri, verdure e insalate in abbondanza, frutta; frutta oleosa come noci (piccole quantità)
  • Acqua (almeno otto bicchieri al giorno).
  • Utilizo di spezie, erbe, aceto.

Aggiungendo un regolare esercizio fisico si incrementerà la perdita di peso associata al regime restrittivo illustrato. Una dieta tanto drastica non va mai protratta per più di due settimane per non rischiare di rallentare il metabolismo. E’ dunque consigliabile alternare le fasi sopra descritte.