Dieta Fast da 600 calorie al giorno per perdere 10 kg in due mesi

Quando si parla di diete ipocaloriche particolarmente ferree non si può fare a meno di citare anche la versione del piano alimentare Fast, integrante soltanto 600 calorie giornaliere, con l’obiettivo di perdere 10 kg in soli due mesi di tempo. Tali diete ipocaloriche si prestano soprattutto ai soggetti classificati come obesi, sotto un’attenta valutazione medica di ogni singolo caso.



Come sempre ci teniamo a precisare difatti, qualsiasi regime alimentare ipocalorico, dovrà essere attentamente redatto da un medico nutrizionista sulla base delle singole esigenze nutrizionali personali del soggetto in sovrappeso, escludendo qualsiasi decisione autonoma a forte rischio di potenziali danni per la salute dell’organismo.

La dieta Fast proviene direttamente dal Regno Unito all’interno del quale risulta aver sorpassato la dieta Dukan per adesioni al programma dimagrante. A divulgazione del regime alimentare ferreo il bestseller letterario “The fast diet” scritto dal giornalista medico della Bbc Michael Mosley. Attraverso questo nuovo articolo ci occuperemo di approfondire attentamente tutti gli aspetti e le caratteristiche legate alla dieta Fast, soffermandoci sul piano alimentare e sui potenziali rischi di questo regime ipocalorico.

Dieta Fast dal Regno Unito: caratteristiche del piano alimentare giornaliero da 600 calorie

La dieta Fast si presenta come un regime ipocalorico altamente restrittivo, per lo stesso motivo perseguibile soltanto per un periodo limitato di tempo pari a due mesi, sotto l’esigenza di dover perdere circa 10 kg di peso in eccesso. La dieta Fast integra al suo interno la filosofia del digiuno a intermittenza a scopo dimagrante e purificante per l’organismo, redatta dal giornalista medico della Bbc Michael Mosley e da Mimi Spencer, giornalista del Times.



Lo stesso Pietro Migliaccio, nutrizionista e presidente della Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione, ha confermato l’importanza di un digiuno a intermittenza terapeutico sotto l’espressa valutazione di un medico professionista all’interno dei diversi percorsi dimagranti. Il digiuno programmato consente una prevenzione su alcune malattie compreso il contrasto dell’invecchiamento cutaneo, compreso l’insorgere di eventuali allergie e intolleranze.

La dieta Fast prevede un’alimentazione per cinque giorni consecutivi disposta a 500 calorie giornaliere per le donne e 600 calorie giornaliere per gli uomini, favorendo una disattivazione de meccanismi interni all’organismo in rapporto all’accumulo di grassi, bruciando le riserve energetiche in eccesso. Le cinque giornate consecutive consentono l’assunzione di sola frutta e verdura, in alternativa di alimenti magri ipocalorici in grado di non superare le calorie giornaliere sopra citate.

Il digiuno può avvenire all’interno dell’arco di 1 solo giorno a settimana, al fine di non compromettere la salute dell’organismo. La dieta Fast è stata sottoposta a diversi controlli medici, sotto il risultato di un indice di massa corporeo sceso nei soggetti che hanno preso parte alla sperimentazione.

Menù esempio Dieta Fast

Menu da 500 calorie. Prima colazione: 110 g di formaggio magro, 1 pera, 1 fico fresco.

Cena: Sashimi: 3/5 pezzi di sashimi di salmone, Wasabi, Zenzero sottaceto, 1 mandarancio.

Menù da 600 calorie. Prima colazione: 100 g di yogurt di latte scremato, 30 g di fiocchi di riso, 110 g di mirtilli freschi.

Cena: Pollo saltato in padella con verdure cotte al vapore.

All’interno del regime ipocalorico Fast si dovranno integrare 1,5-2 litri di acqua al giorno, controllando l’alimentazione nei giorni successivi al digiuno intermittente.



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