Dieta delle Uova Sode, Menu Settimanale per Perdere 5 Kg

Le uova sono uno degli alimenti più utilizzati dall’uomo sin dall’antichità, ovvero da quando ha scoperto di potersi nutrire di quest’elemento prodotto direttamente da alcuni animali proprio per riprodursi e quindi molto ricco di tantissime sostanze nutritive concentrate in un unico alimento.

Oltre ad essere così ridondanti e complete, le uova sono estremamente versatili: possono essere fritte, cucinate alla coque oppure utilizzate fresche per preparare il famoso zabaione che tanto piaceva alle passate generazioni. Oltre a queste preparazioni, le uova possono essere cucinate sode, semplicemente mettendole a bagno in acqua portata ad ebollizione in maniera tale da non incidere con ingredienti esterni sull’alimento finale ed ottimizzare una dieta.

Nelle uova troviamo proteine animali di alta qualità con tutti gli amminoacidi essenziali e compatibili con il nostro metabolismo. Oltre a questo, nelle uova ritroviamo tantissimi elementi nutritivi basilari per la sopravvivenza stessa e la nostra salute come:

• Vitamina A(Retinolo).
• Vitamina B2 (Riboflavina).
• Vitamina B6 (Piridossina).
• Vitamina B9 (Acido Folico)
• Vitamina B12(Cobalamina)
• Vitamina J (Colina).
• Ferro.
• Calcio.
• Fosforo.
• Potassio.

Elementi che, come possiamo vedere, completano e sostanziano qualsiasi regime alimentare disponendo di moltissimi nutrienti in quantità tale da soddisfare in pieno ovvero in parte il fabbisogno giornaliero dell’individuo.

 

Come Perdere 5 Kg

Proprio per questo le uova sono alla base di una dieta pubblicata sul Journal of The American College of Nutrition. Si tratta di una dieta proteica nata e destinata soprattutto a quei soggetti che combattono quotidianamente con l’obesità. Ha un notevole impatto nel contrastare l’aumento di peso, anzi, riesce ad incidere in maniera evidente promettendo di farvi perdere anche 5 chili in poco tempo.

Tuttavia, così come altre diete, si consiglia di rivolgervi sempre prima ad un medico specialista ovvero al vostro dottore di fiducia perché valuti il vostro stato di salute e la possibilità di seguire questo regime alimentare. L’alimentazione fa parte della nostra vita stessa e con la salute non si scherza affatto.

Tale dieta è infatti tassativamente sconsigliata a tutte quelle persone che soffrono di:

• Glicemia alta, diabete.
• Ipertensione (pressione alta).
• Ipercolesterolemia (colesterolo alto).
• Patologie a carico dei reni.

Se avete anche uno solo di questi problemi o pensate di averlo, prima di avventurarvi nella dieta delle uova sode rivolgetevi ad un medico ponendola alla sua attenzione perché ne va della vostra salute.

 

Dieta Settimanale

Se non soffrite dei problemi di salute citati in precedenza e comunque dopo averne parlato con un medico, potete iniziare a seguitare la dieta delle uova sode con quest’alimento alla base di tutto il menù settimanale. Se seguirete alla lettera queste indicazioni potreste perdere anche 5 Kg in poco tempo.

La raccomandazione è quella di parlarne prima con il medico curante ed iniziare con cautela questa dieta cercando di non protrarla per molto tempo. Dopo aver ottenuto i risultati sperati, si può tranquillamente tornare ad un regime alimentare normale senza troppi eccessi.

• Lunedì.
  • Colazione: 2 uova sode ed una macedonia di frutta fresca senza zuccheri aggiunti.
  • Pranzo: due fette di pane e frutta.
  • Cena: Insalata con pollo.
• Martedi.
  • Colazione: due uova sode e frutta.
  • Pranzo: insalata mista e pollo.
  • Cena: due uova bollite, un’insalata e un’arancia.
• Mercoledì.
  • Colazione: due uova bollite o cotte con il pomodoro ed una macedonia di frutta senza zuccheri aggiunti.
  • Pranzo: due fette di pane, pomodoro e un pezzo di formaggio a basso contenuto di grassi.
  • Cena: insalata con pollo a pezzetti grigliati.
• Giovedì.
  • Colazione: due uova bollite e un frutto.
  • Pranzo: frutta a volontà.
  • Cena: pollo alla griglia.
• Venerdì.
  • Colazione: due uova sode.
  • Pranzo: due uova sode e verdure al vapore.
  • Cena: pesce alla griglia e insalata mista.
• Sabato.
  • Colazione: due uova bollite.
  • Pranzo: bistecca alla griglia e insalata mista preparata con lattuga, cetrioli, sedano e pomodoro.
  • Cena: due uova sode e insalata di spinaci e pomodori.
• Domenica.
  • Colazione: tè verde (per purificare) ed una macedonia senza aggiunta di zuccheri.
  • Pranzo: pesce al forno e verdure al vapore.
  • Cena: pollo al forno e spinaci al vapore.

Come potete ben vedere, si tratta di un regime alimentare fortemente restrittivo nel quale le uova la fanno da padrone. Una sfida vera per chi vuole perdere peso e, ricordiamo, non ha problemi di salute che possano cagionare danni alla salute stessa della persona. In tal caso questo tipo di dieta è fortemente sconsigliato proprio a causa della sua natura.