Dieta delle Fragole

Fra le innumerevoli proposte di diete ipocaloriche si trova anche il regime alimentare incentrato sul frutto delle fragole. La dieta delle fragole assicura all’organismo un pieno di vitamina C, acido folico e altri sali minerali come magnesio, potassio, calcio, oltre al betacarotene e alla vitamina E.



Le fragole vantano inoltre un ridottissimo apporto di calorie, pari a 37kcal/100grammi, con un effetto lassativo per la loro fonte di fibre e un effetto disintossicante.

La dieta a base di fragole non prevede solamente un apporto del frutto, ma si associa ad una serie di altri alimenti che andremo a visionare nell’esempio di un menù settimanale di seguito presentato.

 

ESEMPIO MENU’ SETTIMANALE DELLA DIETA A BASE DI FRAGOLE

LUNEDI’

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato senza zucchero, una tazza con 100 grammi di fragole al naturale, oppure tagliate a fette con l’aggiunta del succo di limone, senza zucchero.

Spuntino mattutino: una spremuta di agrumi senza zucchero.

Pranzo: fesa di tacchino cotta alla piastra, misto di verdure bollite condite con olio extravergine di oliva, 1 fetta di pane integrale, una tazza di macedonia di fragole e banane senza zucchero.

Spuntino pomeridiano: una tazza di caffè d’orzo senza zucchero.

Cena: insalata mista, fiocchi di latte, uno yogurt magro con fragole tagliate a pezzi senza zucchero.

 

MARTEDI’

Colazione: una tazza di tè al limone senza zucchero, una tazza con 100 grammi di fragole e succo di limone al naturale, senza zucchero.

Spuntino mattutino: un bicchiere di latte parzialmente scremato senza zucchero.

Pranzo: risotto alle fragole, 1 frutto di stagione a piacere.

Spuntino pomeridiano: una tazza di caffè d’orzo senza zucchero.

Cena: minestrone di verdure, una tazza di macedonia fresca con fragole senza zucchero.

 

MERCOLEDI’

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato senza zucchero, una tazza con 100 grammi di fragole e limone senza zucchero.

Spuntino mattutino: uno yogurt magro senza zucchero.



Pranzo: insalata mista, 1 uovo bollito, 1 fetta di pane integrale, una tazza di fragole e pere senza zucchero.

Spuntino pomeridiano: una spremuta di agrumi senza zucchero.

Cena: trancio di salmone al forno, verdure miste grigliate, una tazza con 100 grammi di fragole senza zucchero.

 

GIOVEDI’

Colazione: una tazza di caffè d’orzo senza zucchero, uno yogurt magro con fragole a pezzi senza zucchero.

Spuntino mattutino: una tazza con 100 grammi di fragole e succo di limone senza zucchero.

Pranzo: minestrone di legumi, insalata mista, una tazza di fragole e banane senza zucchero.

Spuntino pomeridiano: una tazza di tè al limone senza zucchero.

Cena: frittata di verdura, pomodori in insalata, una tazza con 100 grammi di fragole senza zucchero.

 

VENERDI’

Colazione: una tazza di latte parzialmente scremato senza zucchero, una tazza con 100 grammi di fragole e succo di limone senza zucchero.

Spuntino mattutino: una tazza di caffè d’orzo senza zucchero.

Pranzo: petto di pollo cotto ai ferri, una patata bollita, una tazza di macedonia di frutta con fragole senza zucchero.

Spuntino pomeridiano: una spremuta d’arancia senza zucchero.

Cena: passato di verdura, lenticchie, 1 fetta di pane integrale, 100 grammi di fragole fresche.

 

SABATO

Colazione: una tazza di tè verde senza zucchero, una tazza con 100 grammi di fragole senza zucchero.

Spuntino mattutino: un centrifugato di frutta senza zucchero.

Pranzo: insalata mista di verdure crude, formaggio magro, 100 grammi di fragole.

Spuntino pomeridiano: uno yogurt magro.

Cena: spinaci saltati in padella, un trancio di pesce magro, una tazza di macedonia di frutta con fragole senza zucchero.

 

DOMENICA

Colazione: uno yogurt magro con fragole a pezzi senza zucchero.

Spuntino mattutino: una spremuta di agrumi senza zucchero.

Pranzo: carne di manzo magra cotta ai ferri, contorno di verdure miste bollite, 100 grammi di fragole.

Spuntino pomeridiano: un bicchiere di latte parzialmente scremato senza zucchero.

Cena: sogliola bollita con contorno di verdure lesse, una tazza di macedonia di frutta con fragole senza zucchero.